こんにちは！しおりんです！
今回はコミュ障さんあるあるの
「緊張して話せない」
という悩みについて
緊張せずに話せる方法を
ご紹介していきます。
突然ですが
皆さんは「緊張のデメリット」
を意識したことはありますか？
緊張によって以下のような
影響が出ることがあります
- 集中力が低下する
- 悪いことばかり考えてしまう
- 会話がうまくまとまらない
- 緊張から逃げる癖がつく
- 人間関係がうまくいかなくなる
このように
緊張しがちなままでは
「話せない」だけでなく
仕事や人間関係にも
悪影響が出てしまいます。
「そんなデメリットがあるの？」
「それは避けたい…」
と感じる方もいるのでは
ないでしょうか？
不安ですよね。
でも大丈夫です。
この記事では
あなたが緊張を減らし
自分らしく話せるための方法を
詳しく解説します。
この記事を最後まで読めば
緊張を解消するために
やるべきことがハッキリわかります！
「緊張せずに話すこと」
それは、あなたのコミュ力が
大きく向上することを意味します。
その方法を詳しくご紹介していきます。
緊張をなくして話せるようになると？
緊張をコントロールする方法を
身につけることが出来れば
コミュニケーション力が
大きく向上します。
私もかつては
初対面の人や上司の前で
緊張してうまく話せませんでしたが
今ではリラックスして
会話できるようになり
円滑な人間関係を
築けるようになりました。
緊張せず話せるようになると
職場の先輩とも
自然に雑談ができたり
無理に話さなくても
適度な距離感を保てたり
周りを気にせずに
自分の意見を伝えられる
ようになります。
ただ、緊張を解消するには
少し努力が必要です。
私も簡単にできたわけでは
ありません。
時間をかけて
取り組んできました。
だからこそ
あなたも少しずつ
取り組んでいけば
きっと緊張せずに
話せる自分に近づけるはずです。
緊張の解消が難しい理由
突然ですが
あなたはどういう緊張の仕方を
していますか？
まず知っておいてほしいのが
緊張にもさまざまな原因が
あるということです。
たとえば
- 人の視線を気にしてしまう
- 話がつまらないと思われるのではないかと不安になる
- 過去の失敗が頭をよぎる
- 自分の意見を伝えるときにプレッシャーを感じる
- 周囲に嫌われるのが怖い
このように
緊張には一言では
片づけられない
様々な悩みが入っているのです。
しかし
これに気づかないままだと
緊張を正しく解消するのが
難しくなってしまうのです。
緊張を解消する方法
では、どうすれば緊張を解消し
自然に話せるように
なるのでしょうか？
その緊張の解消方法は
「相手の反応をポジティブに捉えること」
です。
どういうことかと言いますと
たとえば
・周りの視線が冷たい
→✕「話に興味がないのかも…」
→〇「話に集中しているから
表情が硬いだけかも」
とポジティブに解釈する。
・意見を出すときは
→✕「反対されるかも…」
→〇「共感してもらえるかも」
と期待する。
・ひそひそ声が聞こえる時
→✕「自分の悪口を言われてるのかも…」
→〇「声をかけるのが恥ずかしいのかも」
と受け止める。
という具合ですね。
相手が本当に何を
考えているかは分かりません。
その為
あなたが緊張する時も
「こう思われているかも」
「悪くみられるかも」
といった具合に
周りの目を悪く
捉えてしまうのです。
なので、その捉え方を
前向きに解釈していくこと
が大切です。
このような
「捉え方の練習」をすることで
自然と緊張が解消され
話しやすくなります。
緊張は、捉え方次第で
大きく変わります。
緊張をポジティブに転換し
話すことへの不安を
減らしていきましょう。
今回はここまでです！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
しおりん
